Bertani memang bukanlah kegiatan yang ringan. Kegiatan bertani membutuhkan energi yang ekstra, mulai dari pengolahan lahan, penanaman, pemupukan, penyiangan, panen, hingga pascapanen.
Menjalani kegiatan ibadah puasa tentunya juga merupakan kewajiban yang tidak boleh ditinggalkan. Oleh karena itu, bertani pada saat bulan puasa merupakan tantangan tersendiri untuk para petani. Alangkah baiknya melakukan beberapa tips ini untuk tetap bugar saat bertani walaupun dalam keadaan berpuasa:
- Niat
- Niat yang kuat dan ikhlas akan membentuk kekuatan dalam diri kita untuk terus berpuasa, meskipun dalam keadaan panas terik dan pekerjaan yang membutuhkan energi banyak sekalipun kita tidak akan berbalik niat untuk membatalkan puasa.
- Membuat Ritme
- Ritme bekerja sangat penting untuk mengatur agar stamina bisa terjaga dengan baik. Misalnya, melakukan pekerjaan berat seperti mencangkul, membajak, mengangkut pupuk bisa dilakukan pada pagi hari. Untuk siang hari sekitar jam 10 sampai jam 12 digunakan untuk kegiatan ringan seperti mencabut rumput/gulma, memasang mulsa. Setelah itu jam 12 sampai jam 14 bisa dipergunakan untuk istirahat. Baru kemudian sore hari dilanjutkan lagi dengan perkerjaan ringan, atau bisa juga kembali ke pekerjaan berat menyesuaikan kondisi tubuh.
- Sahur dan Berbuka
- Petani sangat membutuhkan makanan yang menghasilkan banyak energi. Energi bisa dihasilkan dari makanan yang mengandung karbohidrat. Selain itu juga tetap menjalankan prinsip 4 sehat 5 sempurna. Petani tidak boleh meninggalkan sahur dan berbuka, karena akan sangat berpengaruh pada stamina tubuh keesokan harinya.
- Tidur yang Cukup
- Tidur adalah saat yang tepat untuk tubuh kita memulihkan energi. Tidur tidak larut malam, ditambah tidur siang jika perlu. Tidur dalam waktu yang cukup, dalam suasana yang tenang, tempat tidur yang bersih dan redup cahaya, agar menjadi tidur yang berkualitas sehingga ketika bangun badan akan terasa segar kembali.
- Konsumsi Vitamin dan Suplemen
- Selain makanan dan minuman yang cukup, boleh juga ditambahkan konsumsi vitamin dan suplemen untuk menjaga imun tubuh. Karena saat berpuasa kita akan dehidrasi, daya tahan tubuh akan berkurang sehingga rentan terkena penyakit seperti flu, batuk, dll.
Demikian tips ini, semoga bermanfaat!
Photo by Derry Azwar Rizaldy on Unsplash